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Was ist Hochsensibilität?
Wissenswertes über die erweiterte Wahrnehmungsfähigkeit
Was bedeutet ' hochsensibel '?
Hochsensibilität ist eine Eigenschaft des Nervensystems, die zu einer erweiterten Wahrnehmungs- und Verarbeitungsfähigkeit führt. Höhersensible haben ein besonders empfindsames Nervensystem mit einer vergleichsweise großen Anzahl an Neuro-transmittern. Deshalb nehmen sogenannte Highly Sensitive Persons (HSP) mehr und feinere Einzelheiten auf und verarbeiten Eindrücke ausführlicher und tiefer.
Wie viele Menschen haben diese Eigenschaft?
Wie viele Menschen in der Bevölkerung zu den Hochsensiblen zählen, ist bislang nicht eindeutig geklärt. In Fachkreisen wird der Anteil auf etwa 20% geschätzt*. Entsprechende Zahlenwerte hängen aber immer auch davon ab, an welchen Merkmalen hohe Sensibilität festgemacht wird.
Bin ich hochsensibel? - Einige Merkmale
Häuig ist z.B. eine starke Sinneswahrnehmung von Geräuschen, Gerüchen, Licht, Farben und von tastbaren Oberflächen. Im emotionalen Bereich dagegen zeigt sich die ausgeprägte Wahrnehmungsfähigkeit v.a. im sozialen Miteinander. Emotional Hochsensible sind häufig mitfühlend, genaue Zuhörer und haben eine starke Intuition. In Gesprächen reagieren sie oftmals ebenso sehr auf die Untertöne, wie auf die gesprochene Botschaft des Gegenübers.
Weitere Merkmale sind ein intensives Vor- und Nachdenken von Ereignissen und Situationen sowie die Reflexion in komplexen Zusammen-hängen. Die Wahrnehmung der Sinne, das emotionale Fühlen und das Denken können aber je unterschiedlich stark ausgeprägt sein.
Kann man Hochsensibilität "diagnostizieren"?
Da es keine Festlegung für ein "normales" Sensibilitätsniveau gibt und keine Trennschärfe für die Bereiche „hoch“ und „niedrig“, stoßen Versuche, die Ausprägung der Sensibilität einer Person festzustellen, schnell an Grenzen. Sensibilität kann letztlich auch nur über die subjektive Wahrnehmung einer Person erfasst werden und ist deshalb objektiv nicht leicht zu ermitteln.
Es gibt heute einige frei zugängliche HSP-Tests auf dem Markt. Da diese HSP-Tests ursprünglich für Forschungs-situationen entwickelt wurden, wird ihre Anwendung im Selbsttests heute kritisch beurteilt. Die heute bekannten und viel diskutierten Merkmale der erweiterten Wahrnehmungskompetenz bieten aber eine gute Orientierung für die eigene Selbsteinschätzung, ohne dabei durch eine enge Definition zu begrenzen.
Sind Hochsensible stressanfälliger?
Höhersensible haben ein stark erregbares autonomes Nervensystem, was ein natürlicher, aber durchaus stressbegünstigender Umstand ist. Stress ist aber keinesfalls per se negativ oder gesundheitsschädlich. Das Stresshormon Cortisol kann in der richtigen Dosierung die Lernfähigkeit aktivieren, motivieren und anti-entzündlich wirken. Entscheidend ist, welchen Stresssituationen man sich aussetzt und wie man mit Belastungen umgeht.
Wird die eigene Feinfühligkeit als Richtschnur und innerer Feedbackgeber genutzt, lässt sich ein Leben gestalten, dass der eigenen Natur entspricht. In diesem Sinne ist die Neurosensitivität für Gesundheit und Wohlbefinden absolut zuträglich. Wer dabei Unterstützung wünscht, kann z.B. mithilfe von Beratung und Coaching für Hochsensible, passende Lebenskonzepte und Bewältigungsstrategien entwickeln.
HSP - Ein Vorteil oder Nachteil?
Feinfühligkeit ist weder positiv noch negativ; sie kann, genau wie andere Eigenschaften auch, Zufriedenheit und Erfüllung bringen, aber auch anstrengend und belastend sein. Höhersensible Menschen sehen sich aufgrund ihrer starken Innen- und Außenwahrnehmung z.B. durch die eigene Brille und durch die Brille der anderen. Wer empathisch ist, wird dafür meist auch geschätzt. Im Umkehrschluss kann die Konfrontation mit mangelnder Empathiefähigkeit von anderen aber auch zur schwierigen Erfahrung werden.
„HSP“ haben in den Bereichen, in denen sie komplex wahrnehmen, häufig eine Begabung, z.B. in einem künstlerisch-ästhetischem oder auf wissenschaftlich-technischem Gebiet. Sie können aus einem reichhaltigen Innenleben schöpfen und beruflich sehr erfolgreich sein. Doch eine Vielzahl an Sinneseindrücken überfordert auch schneller und alles, was anders, speziell oder genial ist, kann das Gefühl sozialer Trennung hervorrufen, was Hochsensible häufig beklagen. Die Herausforderung für wahrnehmungsstarke Menschen ist, einen passenden Platz im Leben zu finden und sich nicht abzuverlangen, in Sensibilitätsfragen wie die Mehrheit zu sein.
* Böttcher, J. (Hrsg) (2019). Fachbuch Hochsensibilität. Fischer und Gann, Munderfing.
